Initiation course à pied

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Lieu

Stade Gérard Armand

 

Dates / Horaires

Mercredis 18h/19h30

 

Entraineur

Sonia Laurain

 

Public

Pour tous mais spécialement les débutants (16 ans révolu)

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 Pour les personnes  de 16 à 78 ans désireuses de débuter en course à pied. Dans la bonne humeur avec des copains copines pour se motiver et une pro pour vous accompagner.

Refaire ses lacets

Objectifs :

 

Initiaux:

  • L’endurance fondamentale      (courir au bon rythme )

  • Courir sans pause

  • Apprécier de courir

  • Inclure du fractionné léger dans l'entraînement

  • Lutter contre le manque d’estime de soi

  • Améliorer la condition physique

  • Renforcer musculairement les différentes chaînes et ceintures du corps

  • Assouplir par le stretching

Finaux:

  • Apprendre à connaître ses limites

  • Se fixer des objectifs (s’inscrire à sa première course)

  • Continuer de courir et d’entretenir sa condition physique